jak sie bic

[...] wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy unoszenie w opadzie: staralem sie nie prowadzic ruchu ramienia do przodu (tak jak ostatnio) i widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede [...]

[...] trening, ze robilem po mniej niz 10 powtorzen we wszystkich seriach na biceps, nie dowalalem wiecej kg, ale tez uwazam ze fajnie sie spompowal i dobrze weszlo to cwiczenie jak urosnie po jakims czasie to mozna mowic o "wejsciu" to unoszenie siedzac z jakim ciezarem robic w stosunku do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc [...]

Hellou;-) Sobota, trening III, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/5/973809dc0bd8f30bmed.jpg 1. Pooglądałam wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam [...]

davido Jak ostatnio mierzyłem to było 67-68, moze teraz z 70 bic No troche za bardzo sie pochylilem, fakt Odyn Dzieki ZARAZ WYPISKA

[...] 1 powotrzenie na 132.5kg w WL a tu lipa. Choc na usprawiedliwienie dodam , ze pomyliło mi sie i założylem w rzeczywistości 133.75, czyli na 1 strone wiecej o 1.75kg. W PP jak zwykle brak mocy. Pozostałe cwiczenia tez jakos bez entuzjazmu. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, papryka 2. Łopatka duszona, warzywa, [...]

[...] Twaróg, oliwa ---------------------- Lena No nektarynki pycha. Ja tam lubie wszystkie sliwkowate, brzoskwinie, morele, nektarynki, itp, a ze cena za koszyk tylko 3,50zl to sie skusilem. Dzieki za komentarz i zapraszam czesciej grzechmek Ja tez, ale zostawie tą metodę jak bede robił mase bic Truskawek jeszcze nie jadlem w tym roku, bo drogie...

[...] do normalnego funkcjonowania. Mimo że śpie po 6-7 a czasami 5h przy ktorych wcześniej sie wysypiałem bez problemu tak teraz mam dramat. Głową normalnie mogę o posadzę bić jak mam na 6 do pracy i przychodzi godzina 8.. To tyle, a trening dzisiaj kompletnie na luznie i na spontanie bo przed koncem pracy mowilem ze nie ide na trening bezposrednio [...]

[...] - 80kg x 8p - 115kg x 4p (Rekord) 2. Skos w gore olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 95kg x 6p z pomoca 3. Skos w dol hantelkami - 20kg x 10p - 30kg x 8p - 45kg x 1p (za duzo jak na dzisiaj ;/) - 40kg x 8p 4. Przenoszenie hantelki na prostych rekach - 15kg x max / x3 5. 5. Bic Gryf olimp 10 - 10kg x 12p - 20 kg x 12p - 25kg x 10p - 35kg x 8p 6. [...]

[...] byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]

[...] co tydzien dokladal tyle samo, czyli 2,5kg?? wydaje mi sie ze nie, ale wole sie upewnic;] 2. jezeli wchodze na 5 powtorzen to w dalszym ciagu zostaje 10 serii?? tak samo jak przechodze na 3 powt? 3. chcialbym robic ten trening 4 razy w tyg. czy takie ulozenie ma sens: - klata (szeroko) - barki - MC + klata (wasko) - przysiady + bic wszystkie [...]

[...] sprawia ból. A tu jeszcze nacisk. Ciężkawo 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. Podciąganie nachwytem do karku 8x 7x 4x Byłem cały mokry, jakbym oblał się wiadrem wody 2. Wiosło jednorącz na wyciągu 12x22,5kg 10x27,5kg 8x32,5kg Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg +łydki i brzuch po 1 [...]

[...] bic tric nogi wolne grzbiet barki lub barki i nogi wolne ----------- ten trening zrobilem co mi radziłeś klatka tric grzbiet bic ułoże zaraz trening w 3 wersjach jak nie wyjdzie widocznie nie nadaje sie na to. Mam problem jak ułożyć jeżeli priorytet to nogi ale jak każdy chce zyskać siłe i sylwetke. Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]

e co tam zdjęcia,film lepszy %-) pooglądajta sobie "strażnika z teksasu" ;-)%-) a teak serio,to jak mój komp wróci z naprawy,to cuś wstawię :-)) Trening A. Ława, skos górny 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 22,5kg 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 20kg 10x22,5kg/8x22,5kg/8x2kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg [...]

[...] . Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o ozywienie tematu. Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na [...]

[...] barki brzuch nogi łydki Ewentualnie standardowy podział tzn klata z tricem i plecy z bicem i wtedy czwartek i piątek normalnie? Może ktoś jeszcze sie wypowie?? Zależy mi na jak największej ilości opini. Generlanie chodzi mi o ramiona i ćwicząc osobno bica i plecy mam taki komfort psychiczny ze ten bic pracuje przy treningu pleców wiec jest jakby [...]

[...] wioślarza. Myślę "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych dopingów. Rozciągnęłam się, rozgrzałam, siadłam. Klikam przypominając sobie jak to było z tym ustawianiem interwałów. Klikam, klikam, a tam co? Że baterii nie ma. No dobra, idę do trenera. Ten paczy paczy, mówi, że nie ma takich, bo tu są duże a on [...]

[...] jadł 8kkcal a teraz jest wege %-) moim zdaniem nie był przygotowany na walkę o najwyższe cele i zawrócił na początku drogi, to była w jego przypadku dobra decyzja, ale jakby psychicznie dał radę i miał lepsze wsparcie to był freakiem jak mało kto w PL także zgadzam się z maceek'iem :-)Obejrzałem całość :-). Startował przez 3 lata albo nawet [...]

Racja, robi się gejoza i dupowlazłość na treningach. Tak to jest jak cipki chodzą na treningi bić brawo ;) Jak bym takie coś zobaczył to już bym na sekcje nie wrócił ;) A ubaw bym miał po pachy :) Kwiatki po treningu też dajecie i uścisk dłoni dla trenera ;) Mycie pleców i te sprawy? ;) Klaskać można u Rubika ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w [...]

[...] Dzika 10:37:10 no Dzika 10:37:16 z czego morde cieszysz Paweł 10:37:30 z ciebie Paweł 10:37:35 bo zalosna jestes Paweł 10:38:05 nic innego jak lysy napakowany dresiaz co sie wszystkim nieudolnie popisuje Dzika 10:38:18 buhahahaha Dzika 10:38:28 jestes szczylem za bardzo wyszczekanym Paweł 10:38:30 w dodatku [...]

Poniedzialek Plecy + Bic + przedramie Sroda Nogi+ barki + kaptury paitek Klatka + tric brzuch robie a6w w domu :p bo nie mam zbyt duzo czasu na silowni. Plan jaki robie teraz, i mam zamiar przez jeszcze 3-4 tygodnie Plecy + bic + przedramie : wszedzie co seria zwiekszam ciezar o jeden ciezarek :DD ile wazy jeden?? MC 12 10 8 8 Wiosłowanie sztanga [...]